ダイエット

4日間で-1.7kg!3時のヒロインが挑戦した”そる腹筋”のやり方

そる腹筋

夏だけでなく、冬も太ってしまうという方多いと思いますが、2020年1月31日「ZIP!」では、世代間のギャップとして、世代別「プチダイエット法」を放送。

今回は、3時のヒロインが挑戦し、4日間で-1.7kg!の結果を出したどの世代にも人気の「そる腹筋」を中心に紹介します!

そる腹筋

「そる」だけでやせる 腹筋革命

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上半身をそるだけで痩せると評判の「そる腹筋」。

そることで、お腹や背中などの筋肉が刺激され、やせやすい体質に変わることが期待できます。

そり腹筋のやり方

1.両足を肩幅に開き足の指を床から浮かせます。

2.両足を頭で支え、息を吸いながら状態を反らし、2回呼吸する。

3.ゆっくり息を吐きながら元の姿勢に戻します。

そる腹筋のルール

1日何回やってもOKです。

終わった直後は、おなかを引き上げた姿勢を5分キープします。

就寝前は行わないでください。

女性芸人「3時の時のヒロイン」が挑戦

女性芸人「3時のヒロイン」の3人が、4日間のそる腹筋にチャレンジしました。

【そる腹筋 検証ルール】

・食事は普段通り
・1日5セット以上やる

そる腹筋にチャレンジした結果

かなでさん:110.1kg → 108.4kg
-1.7kg!

福田さん:47.6kg → 47.0kg
-0.6kg!

ゆめっちさん:76.0kg → 75.1kg
-0.9kg!

3人とも効果があらわれていました。

10代の女性のプチダイエット

若い女性は、動画やゲームでプチダイエットが人気です。

バニトレ

バニトレは、動画サイトで人気のエクササイズです。

韓国で人気のピラティス講師、ベバベニさんが考案したダイエット法で、3日坊主OKの謳い文句がウケ人気になりました。

358万回再生を記録。

動画と同じ動きをすることで、脂肪を燃焼する「有酸素運動」が期待できます。

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ゲームと運動を融合したNintendo Switchのソフトです。

付属のリング状のコントローラーを使って、キャラクターを操作します。

コントローラーを激しく動かすと、より強い攻撃&アクションになり、自然とエクササイズになります。

40代以上の女性のプチダイエット

40代以上の女性は、日々の生活の中で上手に”ながら”ダイエットをしていました。

洗濯スクワット

洗濯物を干すときに、1つ1つ干すたびに座って取り、立って干すを繰り返します。

ヨガ

本を見ながら実践、「英雄のポーズ」がおすすめで、職場の人にも勧めているとのこと。

やせ筋トレ

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累計50万部を突破した、とがわ愛さんの話題のダイエット本。

体を引き締めるのに必要な筋肉を、効率よく鍛えることでダイエット効果が期待できます。

【ワイドスクワットのやり方】

1.足を肩幅の2倍ほどに広げる。

2.ひざとつま先を外側に向けて立つ。

3.かかとに重心をかけながらゆっくりとスクワット。

1日15回、3セットおこなうのが理想です。

太ももの引き締めと、ヒップアップ効果が期待できます。

まとめ

そる腹筋にチャレンジした3時のヒロインですが、とくにかなでさん:4日間で-1.7kg!の減量ダイエットの結果はすごいの一言でした。

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