サタデープラス

ヒップアップとお腹引き締め効果大のダイエット四股のやり方を紹介!サタデープラス

ダイエット四股

2020年4月4日放送の「サタデープラス」では家トレ!

四股でヒップアップとお腹引き締め効果を、田邊大吾さんが紹介してくれました。

田邊大吾さんの著書

実はスゴイ四股 – いつまでも自力で歩ける体をつくる –

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IWAの田邊大吾さんが伝授。

四股ふみのやり方

1.きれいな姿勢で立つ

2.肩幅より広めに足を広げる
※体の中心に真っすぐ軸が通っている感覚を意識

3.骨盤の角度を変えずに腰を下ろす。

4.元の姿勢に戻して、軸足を伸ばして片足を上げる。

5.足を下ろして腰を深く割る。

まとめ

四股でダイエットは、どちらかというと筋トレのスクワットに近い部分があるかもしれません。

ダイエットするならまずは、筋肉をつけることとよく言われます。

それで、筋肉をつけてダイエットしやすいのが、太もも(脚)ということです。

ところで四股といえば、四股踏みダイエットというのも、自宅でたった10回四股を踏むだけでOK。

手軽で簡単なのに、ダイエット効果が高いと注目されているようです。

四股踏みダイエットを続けていくと基礎代謝が上がり、体重が減ったという報告が・・

しかも、”太りにくく痩せやすい身体ができる”そうです。

四股と四股踏みの違いは、足を高く持ち上げるかどうかの違いです。

四股踏みは、体幹も鍛えられそうです。

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