この差って何ですか?

-5.9kgの効果!ハンドクラップダンスでダイエットをガチ検証してみた

ハンドクラップダンス

2020年6月16日「この差って何ですか?」の1か月でこんなに差がつきましたで放送。
どこまで痩せる?

ADの本田さんが、話題のハンドクラップダンス1か月・本気で検証した結果、-5.9kgのダイエット効果をたたき出した

その、やり方を紹介します。

社会人になって、学生時代から23kgも太ってしまったADの本田さん。

スタート時の体重は、82.9kg。

身長170cmにしては、かなり重い体重です。

ダイエットのため「ハンドクラップダンス」に挑戦、検証してもらいました。

ハンドクラップダンス

「ハンドクラップダンス」は韓国のユーチューバー、Josh(ジョシィ)さんとBamui(バミィ)さん考案のダンスです。

軽快なリズムに合わせて、全身を動かすことで、楽しく痩せられダイエットできるとSNSで話題になっています。

ダイエット効果の検証

ADの本田さん

スタート時の体重→82.9kgでした。

最初は動画のようには動けず、全身筋肉痛。

しかし、ひたすら踊り続け、2週間後にはダンスが楽しくなってきて、体も大きく動かせるようになってきたといいます。

2週間後の体重→80.9㎏=-2kg

楽しくなりさらに、もっと痩せたいというADの本田さん。

ユーチューバーのフィッシャーズさんが、2倍の速度でやれば、2倍痩せるのではないか?という説を唱えているということで、後半戦は2倍速の「ハンドクラップダンス」を実施。

1か月後の体重→77.7㎏

結果、-5.9kgの減量ダイエットに成功し、効果があることが検証できました!

 

TVとつないで楽しくエクササイズ

スマホで動画を観ながら、エクササイズはちょっと画面が小さすぎて、臨場感もなく楽しくないかもしれませんが、TVにつなげれば結構楽しくできます。

iPhoneを(ケーブル)でつなぐ

パソコンやレコーダー、ゲーム機などでも使われている、デジタル家電の映像と音声をデジタルテレビに送るためのケーブル「HDMIケーブル」を使って、iPhoneとテレビをつなげます。

ただ、iPhoneにはHDMIケーブルをつなげられる端子がありません。そのため、専用アダプタ「Apple Lightning Digital AVアダプタ」を用いてHDMIケーブルと接続する必要があります。

Android スマホを(ケーブル)でつなぐ

「HDMIケーブル」を使います。スマホ本体にHDMI端子がある機種は、直接HDMIケーブルでテレビと接続できます。

HDMI端子がない機種は、専用アダプタを用いて、スマホのMicro USB端子とテレビのHDMI端子を接続します。専用アダプタは「MHL変換アダプタ」などの名称で、1,500円~3,000円程度で販売されています。

PC(パソコン)をケーブルでつなぐ

PCとテレビをつなぐには、HDMI端子にケーブルでつなぎます。

つないだ後の設定は、それぞれググってください。

まとめ

”ハンドクラップダンスでダイエットをガチ検証してみた”は、いかがでしたか?

私はPC⇔TVという形でつなぎ、大画面でハンドクラップダンスをやってみました。

確かに、楽しいです。

でも、2倍速はちょっと厳しく早さには着いていけないところもあるので、1.25とか1.5倍速でもいいとおもいます。

コロナの影響でテレワーク生活であれば、例えば彼(旦那)と二人なら、時間を決めて一緒にハンドクラップダンスを始めるのもよし。

子供とならもっと楽しく、それこそ倍速で競いながらすれば、子供もきっと大喜びしますよ。

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