この差って何ですか?

いつものエレベーターやめて2週間たったら-2.8kgと勝手に減量!この差って何ですか?

エレベータ

たった2階までなんだけど、ついついエレベータやエスカレータって利用しちゃいますよね。

でも、エレベータを止めて階段を使っただけで、おごろ期の結果が待ってました。

2020年1月21日「この差って何ですか?」いつものアレをやめて見たら…放送。

「いつものエレベーターをやめてみたら、体重に2キロの差がつく」について、検証して詳しく紹介します!

エレベーターをやめたら体重に2キロの差がつく?

いつものエレベーター(エスカレータ)をやめてみたら、「体重」にこんなに差がつきました・・・。

普段はほとんどの方が、エスカレータがあれば階段は使わないようです。

しかし、筑波大学 スポーツ医学専攻 教授 久野譜也先生によると、運動しないと太っていくので、日常で階段を使うことで消費されるカロリーはスゴいといいます。

1日100段の階段を上る生活を2週間行う検証

番組では、1日100段(約6階)の階段を上る生活を、2週間行う検証をしました。

1日に100段なので、分けても良いとのこと。

50代の女性が普段の生活でエレベーターを使わずに、毎日100段の階段生活を2週間しました。

すると、66.9キロあった体重が、64.1キロに!

たった2週間で-2.8キロも減量しました。

階段で体重が減った理由

1日100段の階段を上がる運動量は、おおよそ5㎞から6㎞歩いた距離(約1時間相当の運動量)に相当します。

この、1日100段の階段生活を1年間継続すると、消費カロリーは、7万3千キロカロリーです。

7万3千キロカロリーは、1か月分のトータルカロリー量に相当します。

つまり、1年間階段生活を続けると、1ヶ月間食べた食事のカロリーが相殺される計算になります。

これがいつものエレベーターをやめてみたら、体重に-2キロの差がついた理由と考えられます。

まとめ

長く健康でいるためにも、足腰は重要です。

もし、1,2階までの階段なら、なるべくエレベータやエスカレータは使わずに、階段を昇り降りするようにして、脚の筋肉を普段から鍛えるようにしましょう。

私は去年から、帰宅するときは一駅手前で降りて、歩くようにしています。

これも、運動のためにはいいですよ。

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