健康

猫背を改善するベストセラー本・ねこ背ストレッチのやり方!ヒルナンデス

猫背の改善

スマホやパソコンのし過ぎで、最近姿勢が悪く猫背ぎみになっていませんか?

猫背のままだと呼吸が浅くなり、健康にはよくないそうです。

そこで、2020年9月17日「ヒルナンデス」で放送の要約図書館~佐藤義人先生の「ねこ背ストレッチ」を紹介します!

ねこ背ストレッチ

まるい背中は縮めて伸ばす!  魔法のねこ背ストレッチ [ 佐藤義人 ]

価格:1,320円
(2020/9/17 15:55時点)
感想(3件)

猫背ストレッチのやり方

1.まっすぐに立った状態で、手のひらを上に向けて手を横に広げる。

2.肩の高さまで腕を上げたら手のひらを上にしたままで5秒キープする。

3.3秒ほどかけて元に戻します。

1日10回ほど行います。

猫背の姿勢が長く続くと、呼吸が浅いためストレスを抱えやすくなるそうです。

また、冷え性や肩こりの原因にもなります。

免疫力をアップして健康になるためにも、「深い呼吸」ができるように猫背は改善しましょうね♪

普段の生活で猫背リスクを減らす方法

流しで洗い物をするときなど、片足を台の上にのせるとねこ背のリスクを軽減することが出来るそうです。

まとめ

私は、パソコンの前に長く座っていることが多く、知らず知らずのうちに猫背の姿勢になっているようで、なんか背中が凝る感じがして、はじめて猫背になっているなぁと気が付きます。

長い時間この姿勢でいるとストレスも感じるので、これからはある程度時間がたったら、猫背ストレッチや背伸びするようにしたいと思います。

なんてったって、健康が一番ですからね。

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