巷で話題の頑張らないダイエット方法第５弾！
2019年12月15日「ヒルナンデス！」で放送された、緑茶コーヒーダイエットの材料と作り方、やり方ついてご紹介します。
内科医でダイエット外来の工藤孝文医師が考案された方法で、飲むだけで痩せると話題の緑茶コーヒダイエット。
ぽっちゃり女芸人の本田あやのさん（本田兄妹）が３週間実践し、どれだけ痩せることができたかスタジオで発表してくれました。
解説をしてくれるのはお馴染みの医学博士・日比野佐和子先生です。
緑茶コーヒーダイエット
減量外来ドクター・工藤孝文さんが提唱しているダイエット方法です。
緑茶とコーヒーを混ぜ合わせたものを、飲むだけのシンプルなものです。
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元デブ医者が教える おいしく飲んでみるみるやせる 緑茶コーヒーダイエット 新品価格 |
商品としても、販売されています。
緑茶コーヒーがダイエットに効果的な理由
工藤先生自身も、この緑茶コーヒーダイエットによって、10か月ほどで25kgの減量に成功したそうです。
２つのドリンクによって痩せることができる理由はこちら。
・コーヒーの「クロロゲン酸」は、食後血糖値上昇の予防や脂肪燃焼に効果的
・緑茶とコーヒーの「カフェイン」は脂質の代謝アップに効果的
・緑茶の「カテキン」は、糖質の吸収を抑えて血糖値上昇を抑える
・緑茶の「テアニン」のリラックス効果により、緊張緩和や睡眠を改善する
ポイントは、コーヒーと緑茶を混ぜ合わせて飲むこと。
一緒に摂取することで、カフェイン・クロロゲン酸・カテキンの組み合わせが相乗効果を生み、脂肪を効率的に燃焼してくれます。
20日間で体重マイナス3.5kgなど、短期間で成果が表れやすいのも特徴です。
緑茶コーヒーダイエットのレシピ
（調理時間の目安：5分、料理カテゴリー：ドリンク）
材料（1杯分）
・緑茶 125ml
・コーヒー(ブラック) 125ml
（※緑茶とコーヒーは１：１の割合で使い、合計で約250mlになるようにします。）
作り方
１、緑茶をカップに注ぐ。緑茶は、カテキンがより抽出されやすい80度以上で淹れると効果的です。
２、緑茶と同量のコーヒーを注ぎ入れ、よく混ぜ合わせれば出来上がり。
注意点
コーヒーはインスタントでも缶コーヒーでもOKですが、砂糖やミルクが入っていないブラックを飲むようにします。
緑茶も市販のペットボトルでも何でもOKですが、カテキンが多く含まれる煎茶がオススメです。
緑茶コーヒーダイエットのやり方
作った緑茶コーヒーを１日３杯程度、食事の15分前くらいに飲めばOK！
食事制限や運動は、一切必要ありません。
コーヒーが苦手な方でも、緑茶を混ぜることで苦味が和らいで飲みやすくなってます。
継続して行うことが、ダイエットの効果を得る最大のポイントです。
珈琲の苦みが嫌いな人でも緑茶と割ればまろやかになり、無理なく飲めるとのこと。
コーヒーは脂肪燃焼効果を高めると言われていますが、一時的に血糖値をあげるマイナス効果もあります。
そこで、血糖値の上昇を抑える効果があるという緑茶をプラス。
緑茶コーヒーはアイスでも効果は変わりません。
6日目になると、食事にがっつかなくなってきました。
これは、緑茶コーヒーのリラックス効果で食欲が抑えられたとのことです。
緑茶コーヒーダイエットの結果
本田あやのさんが3週間、緑茶コーヒーダイエットに挑戦した結果。
（ダイエット前）体重：78.65Kg
（3週間後）体重：76.63Kg
マイナス2.02Kgのダイエットに成功！
コーヒーのクロロゲン酸の脂肪燃焼効果が高いので、-2kgという減量に成功したと考えられるそうです。
まとめ
今回のダイエットに挑戦していただいた、
本田あやの(本田兄妹)さん
まずは、お疲れさまでした。
頑張らないダイエットとはいえ、結果としてはちゃんと出ていましたから、継続することが何よりだと思います。
