ダイエット

ヒルナンデス-キャベツを食前に食べるだけダイエットのやり方と効果を検証!

キャベツ

2019年10月28日の日本テレビ系列「ヒルナンデス!」で放送された、キャベツ食前に食べるだけダイエットについてご紹介します。

大好評のこのコーナーは、雑誌やネットなどちまたで話題の頑張らないダイエット方法にぽっちゃり女芸人が挑戦し、3週間で体重がどれだけ痩せられるのかを徹底検証するものです。

挑戦したのは、お笑いコンビちょーちんあんこーのじゅんこBAN!BAN!さん。

キャベツは食物繊維がたっぷり含まれているので、実はダイエットにぴったりの食材です!

しかし、食事前に食べるだけで、本当に痩せられるのか気になりますよね。

そこで、キャベツを食前に食べるだけダイエットのやり方や効果、おすすめレシピについてまとめましたので、紹介します。

キャベツを食前に食べるだけダイエット

キャベツの千切り

キャベツ食前に食べるだけダイエットとは、その名前のとおり湯通しキャベツを食べるだけで痩せることができるという方法です。

実勢した方の中には「3か月で20kg、ウエスト14cm痩せた」「1か月で6kg痩せた」という人もいるんだそう!

キャベツに豊富に含まれる食物繊維はもちろん、食事前に食べることで血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果があるのでダイエットに効果的。

さらに歯ごたえがあるため、よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、普段の食事量が自然に減ってきます。

キャベツを毎日食べると飽きてしまいますが、色々な食材と和えてアレンジすることで飽きずに続けることができるのも人気の秘密です。

1日75円ほどと安価なのも嬉しいポイントですね。

キャベツ食前に食べるだけダイエットのおすすめレシピ

このダイエット法のやり方は、食事の前にキャベツ1/4玉をお湯に通して食べるだけです!

キャベツを食べる以外は通常通りの食事でOKですよ。

キャベツの切り方はどんな切り方でもOKですが、太めの千切りがオススメ。

食べやすくなり満足感もアップします。

キャベツを食べているからといって塩分やお酒を摂り過ぎるのはNGです!

ダイエットの大敵・むくみに繋がってしまいます。

湯通しキャベツの作り方

キャベツを太めの千切りにし、ザルにのせる。お湯を5秒かければ出来上がり。

お湯をかけるこおとでカサが減り甘味も出るので食べやすくなります。

時間が無い場合は電子レンジで2分ほど加熱してもOKです!

じゅんこBAN!BAN!さんが作ったレシピ

キャベツを食べるだけで簡単ではあるものの、毎日食べていると味に飽きてしまいますよね。

じゅんこBAN!BAN!さんは下記のようなレシピで美味しく食べる工夫をされていました。

【湯通しキャベツ×鰹節】

湯通しキャベツに、マヨネーズ(大さじ2)・だし汁(大さじ1)・鰹節(5g)を和えるだけで完成。

そのほか、「塩昆布」・「納豆」・「レモン」・「キムチ&韓国海苔」など様々な食材をキャベツを和えて食べられていました。

日後に体重を測ると-2kgダウン。

食前に食べることで血糖値の情趣を緩やかに。

よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、普段の食事量が減ることも。

しかし、10日後体重を測ると、63.25kgと増えてしまいました。

石原新菜さんによると、原因は塩分のとりすぎと考えられます。

キャベツの味付けに塩分を多く使いすぎるとむくみの原因になり、ダイエット効果が
なくなってしまうとのこと。

キャベツ食前にたべるだけダイエットの結果

じゅんこBAN!BAN!さんが3週間、湯通しキャベツダイエットに挑戦した結果。

(ダイエット前)体重64.70kg⇒(3週間後)60.79Kg

結果、-3.91Kgの減量に成功しました!

まとめ

じゅんこBAN!BAN!さん、最終的に4kg弱を3週間で減量できましたので、ばんばんざいですね♪

今回は、ちまたで話題の「キャベツを食前にだべるだけダイエット」のやり方や検証効果についてご紹介しました。

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