ダイエット

ヒルナンデス-ダイエットの強い味方!高野豆腐ヘルシーフレンチトーストのレシピと作り方を紹介します

フレンチトースト

2019年11月5日「ヒルナンデス」で放送された、注目の低糖質の食品。

高野豆腐の置き換えダイエットレシピを大公開。

ヘルシー食材の高野豆腐を使った、置き換えレシピを井原裕子さん教えていただきました。

今回は、高野豆腐をフレンチトーストに見立てたレシピを紹介します!

高野豆腐はダイエットの強い味方!

高野豆腐

高野豆腐は、100グラムあたりの糖質量が約1.7グラムと、白米の約20分の1です。

そのため、高野豆腐を食べることで糖質を抑えることができます。

さらに、高野豆腐はたんぱく質も豊富で、脂肪の働きを抑える動きもあり、ダイエットには強い味方なのです。

高野豆腐の置き換えレシピとして、たくさんのレシピ本が出版されていまが、今回は、井原裕子さんが、魔法の高野豆腐レシピと作り方を紹介してくれました。

10分で2品!やせる糖質オフレシピ

新品価格
¥1,320から
(2020/8/27 11:01時点)

高野豆腐ヘルシーフレンチトーストのレシピ

ダイエット向き、高野豆腐をフレンチトーストに見立てた『糖質57%オフ!ヘルシーフレンチトースト』置き換えレシピです。

『材料』(2人分)

高野豆腐 2枚

牛乳 1個

卵 100㏄

砂糖 大さじ1

バター 20g

『作り方』

1.ボウルに卵を溶きほぐし、牛乳、砂糖を入れて卵液を作ります。

2.バットに高野豆腐を並べ、1.をかけて15分ひたす。
フォークで数カ所刺して、裏返して15分ひたす。

3. フライパンにバターを入れて弱火で熱し、2.を絞らずに入れて、ふたをして焼きます。

裏に返して再度ふたをして、弱火で蒸し焼きにしてできあがりです!

※蓋をして弱火で蒸し焼きすることで、ふんわり柔らかな食感になります。

まとめ

高野豆腐を使って普段、あまり料理をしたことがない方でも、これなら意外と簡単にできますね。

それにしても、高野豆腐をフレンチトーストに見立て置き換えたのは、いいアイディアですね。

ホットヨガ
3分でわかるホットヨガ ラバ(LAVA)と口コミ!今の時代、ストレスを解消しながら綺麗にもなれるという、ヨガ教室に入会する女性がどんどん増えてます! 中でもLAVA(ラバ)は、 北...
ナイトアイボーテ
ナイトアイボーテの口コミ!悪いと評価した3つを検証してみた!「林先生が驚く初耳学!」2017年4月23日放送で、一晩で目がパッチリ二重になったと話題になり、売り切れ続出のナイトアイボーテですが、実...
ネオちゅらびはだ
3分でわかる”ネオちゅらびはだ”の(悪いVS良い)口コミ&効果と評判!炭酸クレンジング”ネオちゅらびはだ”がチュラコスから発売され、TVや雑誌でも大変注目され、今、話題になっていますね♪ 例えば、今ま...
関連記事