2019年11月25日「ヒルナンデス！」で放送された、やせる出汁を飲むだけダイエットついてご紹介します。
頑張らないで痩せることができると巷で噂になっているダイエット方法です。
番組では、本当に痩せられるのかをガチで検証！
ぽっちゃり女芸人のTEAM BANANA・藤本友美（ふじもとともみ）さんが３週間実践し、スタジオで体重測定し検証しました。
その効果ややり方について紹介します。
やせる出汁を飲むだけダイエットとは？
その名前のとおり1日１杯出汁（だし）を飲むだけで痩せるという話題の方法です。
ダイエット外来医師の工藤先生が考案されたもので、著書はAmazonダイエットエクササイズ部門で売れ筋ランキング第１位を獲得！
なんと「2週間で平均5.3kgも痩せた」という調査結果もあるそうです。
ポイントは、「やせる出汁の素」を使うこと。
鰹節・煮干し・刻み昆布・緑茶（茶葉）の４つの材料を使って作ります。
・食物繊維が豊富なので、便秘解消効果が期待
・鰹節は、中性脂肪燃焼の活性化や食欲抑制に効果的
・緑茶の茶葉は、脂質代謝の活性化やリラックス効果が期待
・煮干しは、新陳代謝を高めたりむくみ予防に効果的
・刻み昆布は、腸内環境を調える
使う食材は食物繊維が豊富なので、腸内環境を調えて便秘解消効果が期待できます。
また、鰹節に含まれる「ヒスチジン」は中性脂肪の燃焼を促進させるリパーゼを活性化させる働きがあるためダイエットに効果的です。
それに、煮干しの「カリウム」はむくみ予防効果があり、茶葉にはリラックス効果が期待できる「テアニン」が含まれているためストレス解消効果も期待できます。
1日1杯飲むだけダイエット”やせる出汁 ”は、工藤孝文先生が考案されました。
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このダイエットに挑戦したのは、TEAM BANANA・藤本友美さん。
やせる出汁のレシピとダイエットのやり方
やせる出汁のレシピ
やせる出汁を１日１杯飲む以外は、食事はこれまで通りでOKです。
まずは「痩せるだしの素」の作り方をご紹介します！
材料（10杯分）
鰹節 30g
煮干し 10g
刻み昆布 10ｇ
緑茶（茶葉） 5g
作り方
１、熱したフライパンに煮干し・鰹節をいれ、軽く炒める。
２、鰹節を軽く握ってみて、崩れるくらいの状態になったら火を止める。
３、ミキサーに（２）を入れ、刻み昆布・緑茶の茶葉を加えて攪拌し、粉末状にしたら出来上がり。
冷蔵庫で半年間の保存が可能です。味も美味しいそうですよ。
やせる出汁のダイエットのやり方
器に大さじ１杯の「痩せるだしの素」を入れ、お湯を注いで飲みます。
１日の最初に口にするものはその日１日の味覚に影響を与えるため、薄味の「痩せるだし」を１日の最初に飲むようにすると薄味に慣れるので効果的です。
お湯を注いで飲むほかに、豆腐にかけたりご飯にかけたりしてもOKです。
３週間実践した効果
藤本友美（ふじもとともみ）さんは、吉本興業所属でTEAM BANANA（２人組）のメンバー。
群馬県出身の31歳です。
公式プロフィールでは、趣味はナンパ待ち・ダイエット・スポーツと書いてあります。
出汁を飲むだけダイエットに３週間実践した結果を発表します。
実践前
体重83.47kg
実践後
体重78.93kg（マイナス4.47kg）
実践してから7日目で81.30kg、15日目で80.70kgとかなり順調に痩せました！
藤本友美さんは炭水化物も普段通りに摂取されていましたが、この効果はすごいですね。
まとめ
今回は、やせる出汁を飲むだけダイエットのやり方や結果についてご紹介しました。
