ダイエット

主治医が見つかる診療所で紹介された自宅で無理なくやせられる超簡単「けのびポーズ」のやり方!

けのびポーズ

家にいながら簡単に代謝をアップして、ダイエットにもいい方法があるとしたら、知りたいと思いませんか?

今回は、2020年7月9日「主治医が見つかる診療所」で放送された、数秒間あちこち伸ばすだけで、健康になる方法を紹介します。

国士舘大学・須藤明治医学博士が、自宅でカンタンに代謝UP、無理なくやせられる、超簡単けのびポーズのやり方を教えてくれました。

簡単に痩せられる「けのびポーズ」とは?

体にゆがみや偏りがあると血流が悪くなり、代謝が落ちてやせにくくなります。

つまり、ダイエットをしたいと思ったら、体のバランスを整えることがやせやすい体作りをする第一歩です。

改善するためには、インナーマッスルを鍛える必要があり、水泳の動きを取り入れて家庭でできる簡単な体操があるといいます。

それが、けのびポーズ!

けのびポーズは、水泳のスタート時の「けのび」を真似するやり方で、それを地上で行います。

心臓より腕を高く上げる

指先まで血液を送ろうとします

心臓のポンプ機能が活発になります

けのびポーズのやり方

1.足を肩幅に開き、頭の後ろで手を重ねます。

2.おなかとお尻を引き締めて、ゆっくり息を吸い込みます。

3.8秒かけて息を吐きながら、両腕を上に(なるべく高い位置まで)伸ばしていきます。

※このとき顔は正面に向け、両腕で耳を挟むようにします。

4.つま先立ちにならないように足は地面につけたまま、これを8回繰り返します。

まとめ

けのびポーズはいかがでしたか?

これだけですから簡単ですが、私は体が硬くなっているのか?

腕を高く上に伸し、耳を両腕で挟もうとすると、少し痛みが出ました。

いかに、ぐ~たらしていたか?ですね。

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