ダイエット

宅トレの竹脇まりな&なかやまきんに君:2分間の腹筋トレーニングのやり方!かみひとえ

宅トレ

2020年9月日かみひとえ」で放送。

何かで1位の有名人=宅トレで人気の竹脇まりなさん&筋トレで人気のなかやまきんに君の、初級編:寝ながらできる2分間の腹筋トレーニングを紹介します!

宅トレで人気!竹脇まりなさん

様々なジャンルがある宅トレの中で人気なのが、竹脇まりなさんのチャンネル。

集合住宅でもできる飛び跳ねないトレーニングが、人気のきっかけに。

フィットネス系動画では、総再生回数2億5000万回の竹脇まりなさんが、国内月間再生数No.1を誇っています。

筋トレのなかやまきんに君

一方筋肉芸人のなかやまきんに君は、トレーニング初心者向け動画を配信し、全くボケないけどわかりやすいと好評を得ています。

竹脇まりなさん流飛び跳ねないトレーニング・初心者でもできる、脂肪燃焼などに効果的な2分間腹筋トレーニングのやり方を、紹介します!

寝ながらできる2分間の腹筋トレーニング

柔軟性がない人向け

4つの動きを30秒ずつ行います。

リバーストランクツイスト

1.仰向けになり、両手を横にのばしてつける

2.背中をつけたまま膝を曲げ、足を左右に倒す

ニートゥーチェスト

1.床に座り、両手をマットの後ろにつく

2.膝を曲げて足を延ばし、肘を曲げる

3.膝を胸に近づけ、肘を伸ばす

※手で体を起こさず、腹筋を使うのがポイントです。

フラッターキック

1.肘をマットにつけ、あごを引いて仰向けにすわる

2.足を伸ばしてパタパタとハサミのように上下に動かす

バイシクルキック

1.肘をマットにつけ、あごを引いて仰向けにすわる

2.膝を交互に胸に近づけ、バイクをこぐように動かす

※足を、なるべく低い位置で動かすのがポイントです。

まとめ

竹脇まりなさん、めちゃめちゃ元気で楽しそうだから、観た方も元気をもらって、宅トレにも熱が入ってしまうじゃないのかな?
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